bodygeek.ro
Băuturile care îți întăresc sistemul imunitar: Conțin nutrienți esențiali, zinc și vitamina C. În zilele noastre, nu lipsesc suplimentele pentru susținerea sistemului imunitar, iar noi apelăm la ele în masă. Dar unele dintre cele mai bune surse de vitamine, minerale, antioxidanți și probiotice pentru stimularea sistemului imunitar nu sunt pastilele, capsulele sau guma, ci alimentele integrale – inclusiv băuturile!
Atunci când alegeți băuturile potrivite pentru sistemul imunitar, nu numai că vă veți încărca cu nutrienți importanți pentru imunitate, dar veți adăuga și savoare dietei dumneavoastră zilnice.
Probabil că asociezi sucul de prune cu mișcarea tractului digestiv. Sucul de prune este o băutură extrem de benefică atunci când vine vorba de susținerea sistemului imunitar, deoarece conține o serie de nutrienți esențiali.
CITEȘTE ȘI: Cea mai bună plantă pentru imunitate și colesterol: Consum-o sub formă de ceai în fiecare zi
Mai exact, sucul de prune este o sursă bogată de vitamina C și zinc, care sunt cunoscute pentru stimularea funcției imunitare. Vitamina C ajută la stimularea producției de globule albe, care sunt esențiale pentru combaterea infecțiilor, iar zincul joacă un rol vital în dezvoltarea și funcționarea celulelor imunitare.
Este efervescentă, este gustoasă, este la modă – și este o băutură de top pentru sistemul imunitar. Potențialul Kombucha de a stimula sistemul imunitar se datorează procesului de fermentare.
Kombucha este o băutură fermentată plină de bacterii benefice care ajută la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat, care la rândul său promovează un sistem imunitar sănătos. Pentru alegerea cea mai prietenoasă cu intestinul, căutați kombucha cu zahăr adăugat minim.
Faceți ceai în timp ce sunteți într-o dispoziție proastă? Fă-l cu ghimbir. Ceaiul de ghimbir poate fi o băutură excelentă pentru sistemul tău imunitar, deoarece ghimbirul este un antioxidant și un agent antimicrobian.
Nici măcar nu aveți nevoie de un pliculeț de ceai pentru a face „ceai” de ghimbir care susține sistemul imunitar. Pur și simplu înmuiați o bucată de ghimbir decojit în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a profita de beneficiile rădăcinii. Păstrați bucățile de rădăcină de ghimbir în congelator. Când este timpul să vă faceți ceaiul, va fi ușor să decojiți ghimbirul.
Sucul de portocale dulci are o reputație bine meritată de stimulent imunitar. Este cunoscut pentru conținutul său bogat în vitamina C, conținând adesea 100% sau mai mult din valoarea zilnică într-o singură cană.
Deși vitamina C nu poate vindeca răceala obișnuită sau nu poate alunga gripa, este un factor-cheie în funcția imunitară, prin combaterea radicalilor liberi dăunători și prin contribuția la producerea globulelor albe. Sucul de portocale îmbogățit este, de asemenea, bogat în vitamina D, un alt nutrient esențial pentru imunitate.
Iaurturile nu sunt doar pentru copii. Kefirul este o băutură din lapte fermentat care este foarte asemănătoare cu o versiune mai subțire a iaurtului. Îl puteți cumpăra simplu sau în diferite arome, fiecare dintre acestea vă poate ajuta să scăpați de boală.
CITEȘTE ȘI: De ce să mănânci mere în fiecare zi: Cum îmbunătățesc microflora, întărind imunitatea și sănătatea cognitivă
Cercetările arată că kefirul are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene și poate stimula sistemul imunitar. În plus, kefirul poate fi o sursă de probiotice, făcându-l benefic și pentru sănătatea intestinului tău, potrivit actualno.com.
Împachetat cu antioxidanți și compuși bioactivi, ceaiul verde ajută la menținerea unui răspuns imunitar puternic. Polifenolii din ceaiul verde s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Acești compuși ajută la protejarea organismului de agenții patogeni dăunători și reduc riscul de infecție. Numeroșii antioxidanți din ceaiul verde reduc deteriorarea celulelor, ceea ce susține și mai mult funcția imunitară.